Comment éviter les ampoules. Mes 7 conseils

Comment éviter les ampoules, voilà Mes 7 conseils.
Tout ce que je vais vous présenter dans cet article, sont des trucs et astuces pour éviter les ampoules. Ils ne fonctionneront pas forcément tous sur vous. Chacun est différent, à chacun ses solutions

Introduction, comment éviter les ampoules. Mes 7 conseils

Comment arrive une ampoule ?

Une ampoule est dû à trois facteur : ça vient d’un frottement, de l’humidité et de la chaleur. De plus, il faut savoir que d’après une étude de décathlon, 70% des ampoules arrivent en moins de 5 heures.
En gros, si j’ai la peau qui est fragilisé par des frottements, dû à mes chaussures, chaussette ou corps étrangers. Une ampoule pourrait apparaître. De plus, l’humidité causé par ma transpiration ou l’humidité extérieur peut affaiblir ma peau. Ce qui la rends plus vulnérable aux frottements et donc aux ampoules.

Mes 7 conseils, comment éviter les ampoules

Le matériel

1. Bien choisir et lacer mes chaussures
   Comme je l’ai dis plus haut, les frottements créent des ampoules. D’une part, bien choisir ses chaussures. C’est à dire, que je ne dois pas prendre de chaussure ni trop grande et ni trop petite. Cela va augmenter mes frottements.
   D’autre part, le laçage de mes chaussures est très important. Non seulement, trop les serrer reviendrait à avoir des chaussures trop petites. Egalement, de ne pas les serrer assez laisseraient mes pieds bouger et donc frotter.
2. Utiliser des chaussettes et semelle technique
   Premièrement, mes chaussettes doivent avoir un bon maintient mais également d’être d’une matière respirantes (pas en coton). Pour qu’elles puissent décher rapidement. De même pour les semelles, elles permettent de stabiliser le pied. Il en existe des spéciales pour la randonnée.
3. Avoir 2 chaussettes
   Je ne l’ai pas personnellement testé mais j’ai trouvé ça sur plusieurs sites et forums. Je vous partage donc cette technique. Le principe est simple en mettant deux chaussettes, les frottements se feront en elles et non pas sur mes pieds.
4. Mettre des pansements « Anti ampoule »
   Dès que je sens une gêne ou que je sens un début d’ampoule. Je dois de suite m’arrêter et retirer ce qui crée mon ampoule. Et de plus, mettre un pansement anti ampoule.

Les astuces

1. Attention aux corps étrangers
   Entre autre, je dois faire attention à ce qui peut entrer dans ma chaussure. C’est à dire, un caillou, le bout du lacet, du sable etc.. A la moindre sensation je dois prendre le temps de le retirer même si je ne suis pas trop gêné.
2. Garder les pieds propres et secs
   Encore une fois, ce n’est que la suite logique. C’est à dire, que si j’ai les pieds propres, il n’y a rien pour frotter dessus. et, s’ils sont secs ma peau n’est pas affaiblie.
3. Mettre du talc
   Pareil que pour les doubles chaussettes, je n’ai pas testé cette technique mais je l’ai également beaucoup trouvé sur le net. Le principe est toujours simple, mettre tu talc avant le départ pour garder mes pieds au sec.

Je vous invite à consulter mon article Trousse de secours de randonnée, comment la faire ?

Bonus, comment éviter les ampoules, mes 7 conseils

• D’ailleurs, j’en profite pour vous rappelez qu’il ne faut jamais faire de rando’ avec des chaussures neuves. Le mieux, est que je les mette quelque fois dans ma vie de tous les jours pour qu’elles se fassent à mes pieds.
• A chaque pause, je retire mes chaussures et chaussettes pour les ventiler et les faire un peu sécher.
  Il vaut mieux mettre des chaussettes sales mais sèche, que des propres mais humide.
• Je peux utiliser une crème anti ampoule tel que L’akileine à appliquer plusieurs jours avant le départ.
• Je peux aussi me masser, les massages sont bon pour la récupération.
• J’ai pu trouver une recette de grand mère que je n’ai pas testé. Alors apparemment, si je trempe mes pieds dans de l’eau citronné. Cela endurcira mes pieds.

Pour conclure

En conclusion, si je garde mes pieds au sec dans des bonnes chaussures et chaussettes avec de bonne semelle technique. Je ne devrais pas avoir trop de souci. Mais encore une fois toutes ces solutions ne fonctionneront peut être pas pour vous. Le mieux est de les essayer et de voir ce qui vous va le mieux 🙂

J’espère que cet article vous aura plu. Je vous invite à nous donner dans les commentaires vos trucs et astuces pour lutter contre les ampoules ! 🙂